Que vous soyez adeptes de la course folle au saut du lit ou que la couette ait du mal à vous lâcher, ces 5 petites habitudes vont vous aider à démarrer la journée de façon positive!

 

En  médecine traditionnelle chinoise, les organes et viscères sont regroupés en 5 éléments.

Chaque habitude accorde une attention particulière à chaque élément:

 

Boire un grand verre d’eau à température ambiante : Eau : Rein/Vessie

Après une nuit de sommeil, le corps a besoin d’être hydraté. L’eau à température ambiante permet de lancer le système digestif et de sortir du brouillard. Le cerveau fonctionne au ralenti lorsqu’il est déshydraté. Il est important de ne pas boire froid mais tiède, le corps ayant été dans la chaleur douce de la couette toute la nuit!

 

 

 

Chanter, danser, s’exprimer: Bois : Foie/Vésicule Biliaire

Le Foie est responsable des stagnations (distension, irritabilité, gonflement, raideur musculaire…) s’il n’est pas libéré. Pour relancer sa bonne énergie, l’expression, la créativité et l’imagination sont ses méthodes favorites. Mettez votre musique préférée du moment et chantez à tue tête. Avouez que ça fait du bien… Si vous préférez danser, prenez quelques minutes pour mettre votre corps en mouvement. Libérer les stagnations d’énergie dès le matin réduit les risques de trop prendre sur soi dans la journée.

Si les tensions viennent du fait que vous avez du mal à exprimer votre colère, elle aussi liée au foie, écrivez ce que vous n’arrivez pas à dire, à exprimer, ce qui vous irrite. Au fur et à mesure que vous ferez ces 5 habitudes, vous trouverez comment exprimer avec tact et diplomatie ce que vous gardez à l’intérieur de vous. 

 

Gratitude: lister les points positifs: Feu:  Coeur/Intestin grêle 

Les émotions liées au feu sont la joie avec le coeur et le discernement avec l’intestin grêle. Pour augmenter leur énergie positives, noter les choses qui vous rendent heureux, dont vous êtes fiers, plutôt que de ruminer sur ce qui ne va pas dans votre vie. Démarrez la journée en prenant conscience des choses positives que vous avez acquises, que vous allez faire, ces petits plaisirs du quotidien qui vous permettent d’avancer. Que ce soit votre séance de sport de la journée, un repas agréable avec un proche, un fou rire que vous avez eu la veille, un moment passé avec vos enfants…

Réaliser les choses positives déjà présentes dans votre vie permettent de voir le verre à moitié plein et attirent le positif !

 

Prendre un petit déjeuner sain: Terre : Estomac/Rate

La rate, responsable des idées claires, a besoin de douceur. Les aliments froids et humides sont à éviter le matin car ils sont producteurs de glaires. Préférez un fruit ou un smoothie à température ambiante, des céréales complètes à index glycémique bas, ou des oeufs si vous préférez le salé. Si vous n’avez pas faim le matin, pensez à emporter un fruit ou une poignée de fruits secs et de noix à grignoter. Et par pitié : cessez le lait dans le café + jus d’orange! Cette terrible habitude bien ancrée dans notre culture est désastreuse pour l’organisme. Préférez le lait végétal de votre choix et un fruit frais.

 

S’étirer: Métal : Poumon/Gros Intestin

Je ne le dirai jamais assez, l’étirement est primordial pour permettre aux fascias de retrouver une mobilité optimale! Commencer la journée par des étirements doux évite une surcharge de métal dans les tissus du corps, et ouvre les espaces. Comment commencer la journée du bon pied si on est raide comme un piquet?! La salutation au soleil en Yoga est excellente si vous souhaitez un rituel défini, mais l’étirement intuitif (voir ici) est parfait pour s’écouter pleinement et s’étirer de la meilleure façon pour soi.

 

 

Ces 5 habitudes sont faciles à adopter et peuvent réellement transformer votre quotidien. Commencer la journée par du positif a quelque chose de magique…. A vous de jouer!

Si malgré ces conseils, vous ressentez un blocage, n’hésitez pas à me contacter. La thérapie manuelle chinoise permet de relancer ces énergies. Apres la séance, les éléments seront prêts à adopter cette routine! 

 

 

Helene RAYMOND

Thérapie Manuelle Chinoise – Digipuncture

Nutrition Holistique

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