Cookies flocons d’avoine maca chocolat

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Cookies flocons d’avoine maca chocolat

photo de cookie et ingrédients

Des cookies protéinés, sains, à ig modéré et parfaits pour les sportifs!

  1. L’avoine (ici sans gluten) a un ig modéré et permet une satiété de longue durée. Elle est riche en vitamines B
  2. La maca lutte contre l’anémie, les troubles de la sexualité (stérilité, baisse de libido, crampes menstruelles), atténue les douleurs et est riche en calcium et potassium
  3. Le chocolat noir est riche en potassium magnésium et cuivre (pas besoin de vous dire que c’est bon pour le moral, si?)
  4. Les protéines végétales rendent cette recette saine et équilibrée, avec un bon ratio protéines lipides et glucides
  5. Le beurre de cacahuète est riche en vitamine B9, E, resvératrol (antioxydant) et est une source de bons lipides et protéines. A consommer avec modération, c’est quand même très calorique!

 

Pour 6 gros cookies ou 10 moyens

  • 100 g de flocons d’avoine
  • 1 oeuf
  • 1 scoop de protisoya vanille, whey nougat ou autre protéines en poudre, végétales ou non
  • 1 cuillere à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 cuillère à café de maca
  • facultatif: sirop d’agave , sucre de coco, sirop zéro calorie ou autre sucrant de votre choix
  • 1/5 de tablette de chocolat pâtissier 70%

 

Préchauffer le four à 180°

Mélanger le ingrédients secs, ajouter l’oeuf battu, le beurre de cacahuète, le sucrant et mélanger pour former une boule collante. Avec une cuillere à soupe, prélever des boules de pâte et aplatir pour former des disques

Espacer les cookies sur une plaque de cuisson et enfourner pour 10mn

Fondre le chocolat et étaler sur la moitié de chaque cookie, laisser refroidir.

Enjoy <3

photo de cookie

 

By | 2017-09-11T07:13:10+00:00 septembre 11th, 2017|Recettes|0 Comments

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